20 Alimentos Antioxidantes para Incluir na Dieta

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Depois de um feriado prolongado é sempre muito bom retomar uma rotina de alimentação saudável e nutritiva.

Para ajudar na dieta é necessário conhecer os alimentos e quais sua funções no organismo.

Por isso, hoje vamos falar um pouco sobre os alimentos antioxidantes.

Antioxidante são substâncias químicas que ajudam a neutralizar os radicais livres produzidos quando o organismo converte oxigênio em energia. Os radicais livres, quando permanecem vivos podem desencadear um distúrbio chamado estresse oxidativo – trata-se de um desequilíbrio entre os fatores que causam a oxidação e os fatores que a inibem – podem ainda provocar danos celulares que fazem com que o sistema metabólico e os órgãos entrem em colapso.

Os alimentos antioxidantes podem ajudar a evitar esse tipo de estresse e ajudar na dieta saudável.

20 Alimentos Antioxidantes:

Frutas:        

                                        

Maçã

Mirtilho

Amora-preta

Cereja

Oxicoco (Cranberry)

Ameixa seca

Uva roxa

Framboesa

Morango

Tomate

Hotaliças:

Brócolis

Repolho-chinês

Cenoura

Alho

Couve-galega

Espinafre

Abóbora

Batata-doce

Existem outros alimentos antioxidantes que podem ajudar em sua alimentação, mas falaremos deles em um outro dia ok?

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